Каждый месяц — одна тема, понятная программа действий, эксперты и окружение людей с общей целью.
Подробнее о Community→ Посмотреть, что внутри Community ↓Посвятите ноябрь себе, чтобы встретить праздничный декабрь с более тонкой талией.
Новое меню, программа FMD и питание Light — понятный план работы над весом, объёмами и привычками.
Минус 2–4 кг — возможная личная цель. Результаты индивидуальны.
Double Balance Community
Что внутри
Вы можете задавать вопросы, получать обратную связь и понимать, как применять рекомендации с учётом своего образа жизни и целей.
Эксперты помогают разобраться в важных вопросах здоровья и отделить действительно полезную информацию от информационного шума.
Понятные шаги помогают перейти от знаний к действиям, увидеть изменения и закрепить новые привычки.
Готовые решения остаются под рукой, чтобы вам не приходилось самостоятельно собирать информацию по разным источникам.
Пространство, где можно общаться, делиться опытом, получать поддержку и двигаться к своим целям вместе с людьми, которым близки те же ценности.
Для участниц
Участницы Community получают больше возможностей внутри экосистемы Double Balance:
Double Balance Community
Профессиональные знания, нутрициолог, врачи, практические инструменты, клубные привилегии и люди, с которыми хочется двигаться вперёд.
3 990 ₽ за ноябрь Ноябрь «Талия к праздникам»→Более 70 участниц уже внутри.
Полный доступ ко всем материалам и возможностям клуба.
Персональное сопровождение
Разберём вашу цель и текущую ситуацию, чтобы понять, какой формат работы подойдёт вам.
Это не голодание на воде и не экспресс-диета для быстрого похудения. Смысл FMD — на короткое время изменить поступление энергии и нутриентов, а затем грамотно вернуться к полноценному рациону.
Как проходят 10 днейПодготавливаем рацион и организм к основному этапу без резкого старта.
Следуете персональному меню и ежедневно сверяетесь со специалистом.
Постепенно возвращаем продукты и полноценное питание без перегрузки.
Вес и объёмы могут временно снизиться. Часть ранней динамики связана с водой и запасами гликогена.
Структурированный протокол помогает лучше различать голод и аппетит, сократить хаотичные перекусы и по-новому почувствовать вкус простой еды.
Вы заканчиваете не последним днём ограничений, а планом выхода и дальнейшего питания.
Результат индивидуален. Изменения метаболических показателей в исследованиях оценивали преимущественно после нескольких ежемесячных циклов FMD, а не после одного прохождения.
«По ощущениям — лёгкость, нет такой тяжести, как было раньше. Главное — слушать себя и ориентироваться на чувство голода. Когда проходишь в таком интересном комьюнити, всё проходит легче».
«Тело лёгкое, отёков нет, голод умеренный. Мне нравится FMD за возможность попробовать новое и взять пару рецептов в обычную жизнь».
«Чувствую себя суперлегко — и я в шоке, что у меня получилось! Буду стараться, чтобы FMD стал отправной точкой к чистому сбалансированному питанию».
«Я просто не могу сдержать радость и восторг. Такой вес был у меня ещё со школьных времён. Это доказательство того, что всё возможно, если идти к цели шаг за шагом с нужными людьми и верной инструкцией».
Протокол подходит не всем. Он не проводится во время беременности и грудного вскармливания, при расстройствах пищевого поведения, дефиците массы тела и некоторых заболеваниях. При хронических состояниях или приёме лекарств решение принимается только после индивидуальной оценки и, при необходимости, согласования с врачом.
Подойдёт, если: вес стоит, вы переедаете вечером, не понимаете свои порции или постоянно начинаете питание заново.
Как проходит месяцРацион, режим, цель, анализы и причины, которые мешают результату.
Ваши порции, КБЖУ, режим и готовая система питания.
Разбираем аппетит, перекусы, питание вне дома и сложные дни.
Фиксируем результат и собираем план самостоятельного питания.
Результат: понятный рацион под вашу жизнь, контроль аппетита и план удержания результата.
Подойдёт, если: беспокоят усталость, низкая энергия, сложности с весом, симптомы или непонятные показатели в анализах.
Как проходит месяцАнкета, симптомы, рацион и имеющиеся обследования.
Разбор состояния и список обследований при необходимости.
Персональные изменения в рационе, режиме и восстановлении.
Корректировки и итоговый план дальнейших действий.
Результат: понятный план — что проверить, что изменить и что контролировать дальше.
Практические материалы Double Balance, к которым можно возвращаться в своём темпе. Без подписки и информационного шума.
Пройдите короткий тест и узнайте свой тип, сильные стороны и на чём стоит сосредоточиться сейчас.
Пройти бесплатный тест→Большой практический журнал о питании, белке, воде, микробиоте, движении и привычках, которые создают лёгкость, энергию и уверенность в себе.
990 ₽разовая оплатаПрактический выпуск о стратегиях здорового старения, энергии, состоянии кожи и привычках, которые помогают дольше сохранять ресурс и качество жизни.
990 ₽разовая оплатаЗдоровый кишечник, питание и движение — в одной программе. Практические материалы, меню, короткие домашние тренировки и запись эфира с гастроэнтерологом для занятий в своём темпе.
1 990 ₽разовая оплата · бессрочный доступЦифровой формат, разовая оплата и доступ к каждому выпуску без обязательной подписки на Community.
Войдите, чтобы увидеть свои покупки и материалы
Всё в одном месте
После входа здесь появятся все оплаченные материалы. Если покупок ещё нет, вы сможете выбрать подходящий формат Double Balance.
Ваш кабинет создан — выберите первый доступ
Начните с подходящего формата
Подписка открывает Community целиком. Журналы можно покупать отдельно — они остаются в кабинете навсегда.
Тема месяца, эфиры со специалистами, практические материалы и сильное окружение женщин с общей целью.
Получить доступ к Community→Питание, белок, рецепты, микробиота и полезные подборки в одном выпуске.
Здоровое старение, энергия, кожа и системная забота о себе.
Уже оплачивали, но доступ не появился?
Все ваши материалы и доступы в одном месте
Сейчас в клубе
Питание, работа кишечника и ежедневные привычки для лёгкости и лучшего понимания своего тела.
Ваш доступ
Питание, белок, рецепты, микробиота и полезные подборки.
Открыть журнал →Только для участниц
Настройки
1 990 ₽ в месяц. Управление подпиской доступно в настройках аккаунта.
Немного расскажем, почему мы решили создать Double Balance Club.
Высшее профессиональное образование в сфере физической культуры. Опыт участия в чемпионатах и Кубках мира.
Более 5 лет работы тренером в World Class, организация авторских private fitness-туров и запуск доставки здорового питания. Многолетний опыт работы с телом, питанием и привычками.
Специалист по FMD (Fasting Mimicking Diet). В работе с клиентами использует современные научно обоснованные подходы.
По образованию инженер с красным дипломом. В прошлом профессионально занималась шахматами: чемпионка Республики Коми и бронзовый призёр Северо-Запада России.
С 2014 года я активно занимаюсь фитнесом, слежу за питанием, здоровьем и телом, постоянно тестирую на себе новые привычки, процедуры, продукты и различные форматы восстановления.
Мы дружим больше 20 лет. А ещё Оля много лет остаётся одним из моих самых преданных клиентов.
За это время мы вместе прошли через сотни рекомендаций, привычек, процедур, специалистов и подходов к здоровому образу жизни. Многие идеи, которыми мы делимся сегодня, мы не только изучали, но и годами проверяли на практике.
Идея клуба родилась ещё два года назад. Мы часто говорили о том, как было бы здорово собрать всё самое полезное в одном месте и создать пространство для женщин, где будет не хаотичный поток советов из интернета, а спокойный, понятный и проверенный контент.
Но, как это часто бывает, между идеей и реализацией проходит время.
И мы очень рады, что этот момент наконец настал. Так появился Double Balance Club 🤍